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Deeptrail.run越野跑数据库《咆哮：女性运动生理与营养》
BOOKS · ROAR
适合谁：女性耐力运动员、教练和支持团队。
女性运动员周期营养与训练
8.9豆瓣评分 · 106 人评价5星 60.4% · 4星 29.2% · 3星 9.4% · 2星 0.9% · 1星 0.0%
内容简介
Women are not small men. Stop eating and training like one. Because most nutrition products and training plans are designed for men, it’s no wonder that so many female athletes struggle to reach their full potential. ROAR is a comprehensive, physiology-based nutrition and training guide specifically designed for active women. This book teaches you everything you need to know to adapt your nutrition, hydration, and training to your unique physiology so you can work with, rather than against, your female physiology. Exercise physiologist and nutrition scientist Stacy T. Sims, PhD, shows you how to be your own biohacker to achieve optimum athletic performance. Complete with goal-specific meal plans and nutrient-packed recipes to optimize body composition, ROAR contains personalized nutrition advice for all stages of training and recovery. Customizable meal plans and strengthening exercises come together in a comprehensive plan to build a rock-solid fitness foundation as you build lean muscle where you need it most, strengthen bone, and boost power and endurance. Because women’s physiology changes over time, entire chapters are devoted to staying strong and active through pregnancy and menopause. No matter what your sport is―running, cycling, field sports, triathlons―this book will empower you with the nutrition and fitness knowledge you need to be in the healthiest, fittest, strongest shape of your life.
中文翻译
女人不是小男人。停止像一个人一样饮食和训练。由于大多数营养产品和训练计划都是为男性设计的，因此难怪如此多的女性运动员难以充分发挥自己的潜力。 ROAR 是一本全面的、基于生理学的营养和训练指南，专为活跃的女性设计。这本书教给你需要知道的一切，让你的营养、水分和训练适应你独特的生理机能，这样你就可以顺应而不是违背你的女性生理机能。运动生理学家和营养科学家 Stacy T. Sims 博士向您展示如何成为自己的生物黑客，以实现最佳的运动表现。 ROAR 配有针对特定目标的膳食计划和营养丰富的食谱，以优化身体成分，并为训练和恢复的各个阶段提供个性化的营养建议。可定制的膳食计划和强化锻炼结合在一起，形成一个全面的计划，为您在最需要的地方锻炼肌肉、强化骨骼、增强力量和耐力，奠定坚如磐石的健身基础。由于女性的生理机能会随着时间的推移而发生变化，因此整个章节都致力于在怀孕和更年期保持强壮和活跃。无论您从事哪种运动——跑步、骑自行车、野外运动、铁人三项——这本书都将为您提供所需的营养和健身知识，让您保持一生中最健康、最健康、最强壮的体形。
作者简介
Stacy Sims, MSC, PhD, is a Stanford-based exercise physiologist and nutrition scientist and the cofounder and chief research officer of OSMO Nutrition, a sports nutrition company. A regular featured speaker at professional and academic conferences, including those hosted by USOC and USA cycling, she resides in Palo Alto, CA. Selene Yeager is a professional health and fitness writer, certified personal trainer, USA cycling certified coach, professional mountain bike racer, and all-American Ironman triathlete. She has authored, coauthored, or contributed to dozens of books and national publications. A 2007 national magazine award nominee for excellence in service journalism, she lives in Emmaus, PA.
中文翻译
Stacy Sims，MSC，PhD，是斯坦福大学的运动生理学家和营养科学家，也是运动营养公司 OSMO Nutrition 的联合创始人兼首席研究官。她居住在加利福尼亚州帕洛阿尔托，经常在专业和学术会议上发表演讲，其中包括美国奥委会和美国自行车协会主办的会议。 Selene Yeager 是一位专业健康和健身作家、认证私人教练、美国自行车认证教练、专业山地自行车赛车手和全美铁人三项运动员。她撰写、合着或贡献了数十本书和国家出版物。她居住在宾夕法尼亚州以马忤斯，因其在服务新闻领域的卓越表现而获得 2007 年国家杂志奖提名。
经典段落 · 编者书摘
面向女性运动员讨论月经周期、热环境、补水、力量和营养差异；部分流行化结论应与个体数据和最新综述核对。
来源与核验
最近核验 2026-08-14
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