正在读取山野资料…
Deeptrail.run越野跑数据库《运动力量训练周期化》 ★
BOOKS · Periodization of Strength Training for Sports, 4th Edition
讲解如何把解剖适应、最大力量和功率阶段排列成服务专项表现的训练周期。
适合谁：需要把跑步、力量和比赛日历整合到一个赛季中的教练与运动员。
周期化力量转化专项训练
核心思想
把力量与体能训练纳入年度周期，用“一般准备—专项准备—比赛—过渡”安排负荷与专项转移。
对越野跑的帮助
帮助跑者把力量、跑量和专项爬升在同一赛季内排布，避免互相挤占恢复。
主题大纲（编辑性概括）
- 周期化的目标、阶段与负荷波动。
- 解剖适应、最大力量、功率和肌耐力。
- 从一般能力向专项动作和比赛表现转化。
- 年度计划、赛季阶段与恢复安排。
阅读价值
最有用的是“先发展什么、后转化什么”的时序思维。耐力项目不应直接照搬力量/爆发型项目案例，应降低力量训练总量并保护关键跑课。
经典段落 · 编者书摘
把力量与体能训练纳入年度周期，用“一般准备—专项准备—比赛—过渡”安排负荷与专项转移。
最有用的是“先发展什么、后转化什么”的时序思维。耐力项目不应直接照搬力量/爆发型项目案例，应降低力量训练总量并保护关键跑课。
来源与核验
- 出版社 Human Kinetics ↗访问状态：官方书目信息，非开放全文。
最近核验 2026-08-14
同主题书籍
- 《三相训练法》Cal Dietz、Ben Peterson · 首版
- 《力量训练与体能训练基础》 ★G. Gregory Haff、N. Travis Triplett；机构：NSCA · 第 4 版
- 《力量训练的科学与实践》 ★Vladimir M. Zatsiorsky、William J. Kraemer、Andrew C. Fry · 第 3 版
- 《力量训练解剖》Frédéric Delavier · 第 3 版
- 《功能训练解剖》Kevin Carr、Mary Kate Feit · 首版
- 《终极背部体能与表现》Stuart McGill · 首版
- 《耐力跑的力量与体能训练》Richard Blagrove · 首版
- 《跑步解剖》Joe Puleo、Patrick Milroy · 第 2 版
- 《跑者解剖学》Jay Dicharry · 首版
- 《重构跑步》Jay Dicharry · 第 2 版
- 《高表现运动训练》David Joyce、Daniel Lewindon · 第 2 版