深野图书馆

SDA与USSF于2025年发布的运动胃肠道联合立场文件，区分屏障、功能、全身反应与症状，系统评价营养、补水、降温和肠道训练策略。原PDF38页已全文译校，含完整研究表格、两幅中文重排图及260条参考文献。

国际运动营养学会2019年超马专项立场文件，讨论训练能量、蛋白质恢复、赛中能量与液体摄入、胃肠道耐受和补充剂。完整中文译校版及全部表格、197条参考文献已收入本地阅读库。

2017年NATA立场文件，以31条分级建议讨论个体补液、出汗率、水合测量，以及体水不足和过量饮水两端风险。包含四个计算案例；原文咖啡因剂量频率及A例基准仍需确认。

解释运动相关低钠血症的预防、识别与医疗处理，重点涉及过量饮水。

运动营养基础立场文件，覆盖碳水摄入、补液、恢复与微量营养素。

山地越野跑赛事活动的分级、赛前安全评估及报告格式，含95项安全评估清单。

顶尖跑者的真实补给个案，展示巨大能耗与摄入差距。

综述肠胃训练、碳水形式与配比、低FODMAP、水凝胶及益生菌对耐力运动胃肠症状的研究。发表于2025年，方法所述检索截至2023年3月；研究结果需结合人群、运动条件和原文数据差异理解。

超马表现还可能受肌肉损伤限制，补给只能解释其中一部分。

1154 名山地超马完赛者的睡眠模式、策略与后果

2024年范围综述，纳入50项研究，梳理胫骨骨应力损伤后的五类回跑前考量与四项过程要点；强调高低风险区别、个体化负荷，以及10%规则证据不足。整体建议以Ⅳ级证据为基础。

2024年伞状系统综述，纳入13篇综述及148项不同原始研究，按五个领域整理跑伤相关因素。所有综述质量均低或极低，原文部分数量与分组编号仍待核。

马拉松与超马跑者的睡眠叙事综述

讨论伸缩登山杖的技术、优势、局限，以及减轻关节负担的行走方法。

2021年荷兰多学科指南，讨论跟腱病的危险因素、诊断、影像检查、治疗、长期预后与复发预防；文献检索截止2019年5月，主文含6模块。

汇总81项客观睡眠研究、1830名运动员及18,958个人夜，比较性别、年龄、水平、项目与训练阶段。总体约7.2小时、效率86.3%，年轻组资料提示睡后觉醒问题；原文部分数值归属和引文仍待核。

2021年叙述性综述，从失水与水合过度两端讨论耐力补液，比较5种饮水方式并提出9条建议；结合骑行、超马及长距离铁三案例，强调汗量、饮量与个体差异。

按损伤部位和具体病理区分新发与既往／现患数据，单列持续5.0—8.5天赛事中的超马跑者。2021年发表，检索截至2020年6月。

这项研究未发现补钠摄入量与完赛表现显著相关。

即使补给极其便利，精英超马跑者仍可能出现明显能量缺口。

120 g/h组部分肌损伤指标较低，但这不是全民摄入标准。

12项运动心理韧性干预研究的系统综述显示潜在训练收益，但多数研究偏倚风险高，尚不能确定哪一种方法最好。

超马跑者的动机特征

2019年专项综述，把超马的能量需求、胃肠耐受和补液放进同一框架，比较单阶段与多阶段赛事，并讨论低碳水高脂饮食、补给携带和比赛中的实际摄入。