核心结论
帮助形成运动习惯的干预有效吗？
- 汇总显示习惯强度有小幅改善，部分方法和随访时长的效果不同。
研究了谁
纳入10项身体活动习惯形成干预研究；干预、样本及随访时间不同。
对越野跑有什么用
为习惯类书籍提供实验与汇总证据的对照。
不能据此推出什么
本条以公开摘要及项目资料核验。习惯强度不等于多年坚持或完赛率；研究数量有限，不能假定方法对所有人同样有效。
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深野DEEPTRAIL.RUN2023系统综述与Meta分析中文导读
身体活动习惯干预：10项研究Meta分析
Effects of habit formation interventions on physical activity habit strength: meta-analysis and meta-regression
The international journal of behavioral nutrition and physical activity · 2023