核心结论
单次或每周跑量的突然变化与损伤有何关系？
- 相对近30天最长一次跑步，单次距离增加超过10%时损伤发生率升高。
- 每周变化指标没有呈现同样关系。
研究了谁
5205名跑者、588071次跑步记录；损伤由参与者报告。
对越野跑有什么用
提醒训练安排同时关注单次长距离，不能只看周跑量。
不能据此推出什么
观察性关联不能证明因果；10%不是人人适用的安全或危险分界线。
正在读取山野资料…
深野DEEPTRAIL.RUN2025前瞻性队列研究中文导读
5205名跑者队列：单次跑量突增与过用损伤（2025）
How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study
British journal of sports medicine · 2025